INSCRÍBETE al próximo webinar gratuito 8 de Enero 2024 a las 7pm hora Ciudad de México, donde te ayudaré a encontrar tu causa de disfunción e indicaré cuáles deben ser los pasos de corrección.
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#prolapso #pisopelvico #postparto #pilates #recuperacionpostparto #ejerciciosparamamas
Si te han detectado que tienes prolapso de 1 y 2 grado, no te desesperes!
Paso 1. Observa tu postura. Tu pelvis tiene que estar en la posición neutra. Para evitar el exceso de presión. Cómo encontrarla puedes ver aquí. youtu.be/SKZc9u6wWLg
Paso 2. Observa tu respiración. Al inhalar debes expandir la caja torácica y la cava abdominal (incluyendo la espalda) y al exhalar las costillas se cierran y el abdomen se contrae. Y no al revés.
Paso 3. Haz los ejercicios. Con constancia. Y Ten paciencia.
Más consejos para corregir el prolapso:
* 3 pasos seguros youtu.be/7F9Ba2VHC3c
* Evita esto si tienes prolapso youtu.be/K6JQCadQQ04
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