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A mudança é fácil ― uma vez que ela começa, cresce por si só. E BJ Fogg vai mostrar exatamente como fazer isso. Deixe para trás a fadiga. Livre-se da culpa. Pare de se sentir mal a todo momento. Melhorar sua vida é muito mais fácil do que você imagina: basta pegar um hábito, reduzi-lo à última escala e descobrir onde se encaixa de maneira natural em sua vida para que ele cresça praticamente sozinho.BJ Fogg, guru do Vale do Silício e pesquisador renomado da psicologia humana, desvendou o código de como se forma um hábito. Baseado em vinte anos de estudo e utilizado por mais de 40 mil pessoas, seu método Micro-hábitos revela que a chave para a mudança de comportamento é o oposto do que sempre foi dito. Não é sobre força de vontade: é sobre o foco no que é fácil de mudar. Micro-hábitos oferece um guia prático, inédito e imediatamente aplicável. Não é apenas um resumo de métodos que já existem ― cada capítulo traz descobertas intrigantes e passos simples para melhorar sua vida, baseados na pesquisa revolucionária de BJ Fogg. Aprenda a direcionar sua atenção para o que quer fazer (e não o que os outros acham que deveria fazer) e você vai descobrir que cultivar uma vida mais feliz e saudável pode ser fácil e surpreendentemente divertido.
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0:00:26 Introdução
0:41:55 Capítulo 1. Os elementos do comportamento
1:31:46 Capítulo 2. Motivação — foco no ajuste
2:36:39 Capítulo 3. Capacidade — vá com calma
3:37:08 Capítulo 4. Prompts — o poder do depois
4:48:50 Capítulo 5. Emoções criam hábitos
6:13:23 Capítulo 6. O crescimento do hábito: do micro ao transformador
7:26:05 Capítulo 7. Desenrolando hábitos ruins: uma solução sistemática
8:34:42 Capítulo 8. Como mudar em conjunto
8:59:23 Conclusão - Pequenas mudanças que mudam tudo
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