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5 Exercícios Infalíveis Para Parar de Roncar de Vez | Dr. Rafael Freitas

Eu sei que eu vivo falando disso, mas o estresse é o causador de muitos dos nossos problemas.

E por mais que eu dê dicas diferentes, quando o assunto é ansiedade, nem todas as soluções funcionam para todo mundo.

Pode parecer besteira pra alguns, mas existe uma forte relação entre as nossas emoções e com o ritmo que se encontra nossa respiração.

Se você observar bem, a cada notícia que você recebe de alguém influencia na sua respiração.

Eu mesmo, quando me contam uma piada muito engraçada, quase fico sem ar de tanto rir...

Por isso que controlar a respiração em momentos de estresse ou ansiedade, vão te ajudar a lidar melhor com a situação.

Meu conselho é o seguinte: toda situação difícil que estiver passando, você vai parar e respirar bem fundo por 10 vezes, segurando o ar um pouquinho... gente, não é para ficar prendendo a respiração, é só respirar bem fundo mesmo... e ir soltando o ar bem devagar, para tranquilizar o seu corpo.

Ao fazer isso você vai oxigenar o cérebro e conseguir pensar com mais clareza. O exercício vai te custar menos de um minuto e você vai sentir a diferença.

Se outras técnicas mais sofisticadas não funcionaram, tente essa bem simples.

Agora me diga, qual foi a última situação que realmente te tirou do sério? Daquelas que nem a respiração segura...

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